Kada temperature padnu, mnogi odustanu od redovitog kretanja i više vremena provode u zatvorenom prostoru. Međutim, tjelesna aktivnost ključna je za održavanje zdravlja, cirkulacije i snažnog imuniteta, čak i u hladnijim danima.
Brze šetnje na svježem zraku odličan su način da tijelo dobije dovoljno kisika i svjetla, što pozitivno utječe i na raspoloženje. Lagana odjeća slojevito obučena pomaže održati toplinu bez pregrijavanja.
Vježbe kod kuće mogu biti jednako učinkovite kao i one u teretani. Kratki treninzi snage, istezanje i vježbe s vlastitom težinom tijela (poput čučnjeva, sklekova i plankova) održavaju mišiće aktivnima. Postoje i mnogi besplatni online programi koji mogu motivirati na redovito vježbanje.
Joga i pilates ne samo da jačaju tijelo, već i smanjuju stres, što pozitivno djeluje na imunitet. Ako je moguće, dobro je kombinirati aktivnosti na otvorenom s onima u zatvorenom prostoru.
Kontinuitet je važniji od intenziteta. Čak i 20 minuta aktivnosti dnevno može napraviti veliku razliku u zdravlju. Jesen ne bi trebala biti izgovor za pasivnost, već prilika da pronađemo nove načine kretanja.
