Zdravlje ne ovisi samo o onome što jedemo, već i o našim svakodnevnim navikama. Imunološki sustav je poput štita koji nas štiti od bolesti, a mi ga možemo ojačati uvođenjem jednostavnih promjena u životni stil.
Jedna od najvažnijih navika je dovoljno sna. Tijekom noći naše tijelo obnavlja stanice i proizvodi proteine potrebne za borbu protiv infekcija. Odraslim osobama preporučuje se 7 do 9 sati sna svake noći. Nedostatak sna povećava rizik od prehlada i slabi reakciju tijela na viruse.
Redovita tjelesna aktivnost također igra ključnu ulogu. Ne mora to biti intenzivan trening – već i svakodnevna šetnja od 30 minuta poboljšava cirkulaciju i pomaže imunitetu da efikasnije funkcionira. Bitno je kretati se redovito, čak i u hladnijim mjesecima.
Smanjenje stresa jedan je od najtežih, ali i najvažnijih koraka. Stres oslobađa hormone koji mogu oslabiti imunitet, pa su tehnike opuštanja poput meditacije, joge ili jednostavnog dubokog disanja iznimno korisne.
Ne smijemo zaboraviti ni na higijenske navike – redovito pranje ruku, provjetravanje prostorija i izbjegavanje dodirivanja lica prljavim rukama smanjuje rizik od infekcija. Male promjene mogu donijeti velike rezultate za naše zdravlje.
